Hành trình làm mẹ không chỉ bắt đầu từ tiếng khóc đầu tiên của bé, mà còn là hành trình đầy biến động trong tâm hồn người mẹ. Nhiều người thường nhắc đến cơn đau khi vượt cạn, nhưng ít ai nói về những cơn “đau trong lòng” kéo dài sau đó – khi mẹ phải đối diện với chính mình, trong những ngày dài mỏi mệt.
Stress sau sinh là một trong những trạng thái phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua. Nó không ồn ào, không dễ nhận diện, nhưng âm thầm bào mòn sức khỏe tinh thần, khiến nhiều mẹ cảm thấy kiệt sức, bất an và đôi khi là… vô hình giữa chính ngôi nhà của mình.
“Tôi chẳng làm gì ra hồn cả. Bé khóc, tôi khóc theo. Cả ngày chỉ quanh quẩn giữa cho con bú, dỗ con ngủ, ăn vội bát cơm, không soi gương, không gặp ai, không biết mình là ai nữa…”
Một lời tâm sự thật nhưng rất quen thuộc với nhiều bà mẹ trẻ.
Khi mẹ không thể nói “mình mệt”
Trong văn hóa Á Đông, người phụ nữ sau sinh thường được kỳ vọng phải hi sinh, chăm con khéo, đảm việc nhà… Chính vì vậy, khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc buồn vu vơ, nhiều mẹ chọn cách im lặng, chịu đựng. Sự “gồng gánh” kéo dài đó chính là điều dẫn đến stress sau sinh – rồi nặng hơn có thể là trầm cảm.
Nhiều mẹ không dám thừa nhận rằng mình mệt. Thậm chí còn cảm thấy tội lỗi khi muốn “nghỉ một chút”, vì sợ bị nói là lười, là yếu đuối.
Nhưng làm mẹ là một hành trình cần rất nhiều năng lượng. Và người mẹ cũng cần được chăm sóc như một đứa trẻ vừa chào đời – với sự dịu dàng, lắng nghe và hồi phục từ từ.
Khi cơ thể kiệt sức, tâm trí cũng mỏi mệt theo
Một trong những nguyên nhân dẫn đến stress sau sinh là sự thiếu hụt về thể chất – đặc biệt là giấc ngủ. Việc thức đêm liên tục, ngủ không sâu giấc, kết hợp với đau nhức cơ thể và rối loạn hormone là yếu tố khiến mẹ suy giảm sức chịu đựng tinh thần rõ rệt.
Chỉ cần một đêm được ngủ tròn giấc, một buổi chiều được nghỉ ngơi thật sự, mẹ có thể cảm thấy khác hẳn. Nhưng thực tế, không phải ai cũng có điều kiện để “nghỉ” – nhất là khi người thân xung quanh cũng đang quá bận rộn.
Lúc này, một hành động nhỏ như gội đầu bằng nước lá, ngâm chân ấm, hay một buổi massage tại nhà cũng có thể là liều thuốc tinh thần cực kỳ hiệu quả.
>> Tìm hiểu thêm: 4 Phương pháp cải thiện giấc ngủ sau sinh hiệu quả.
Những liệu pháp dịu dàng nhưng nhiều tác dụng
Không cần đến spa, không cần ra ngoài hàng giờ đồng hồ, nhiều mẹ đã chọn cách thư giãn và chăm sóc bản thân bằng các liệu pháp thảo dược tại nhà. Đây là hình thức phục hồi rất phù hợp với giai đoạn sau sinh, vừa an toàn, vừa thuận tiện.
Xông toàn thân bằng lá ngải cứu, gừng, sả giúp cơ thể giải độc và thông khí huyết.
Gội đầu bằng thảo dược giúp mẹ nhẹ đầu, dễ chịu, giảm bớt cảm giác uể oải.
Ngâm chân với muối thảo dược trước khi ngủ là một cách cực kỳ hiệu quả để mẹ ngủ sâu hơn, ngon hơn.
Các dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà như của Home Care hiện nay đã và đang hỗ trợ rất nhiều mẹ bỉm tìm lại được sự cân bằng. Mẹ không cần chuẩn bị gì, chỉ cần gọi, chuyên viên sẽ mang mọi thứ đến tận nơi: từ khăn sạch, thảo dược xông tắm, dầu dưỡng, giảm đau nhức mỏi sau sinh… Mẹ được chăm sóc nhẹ nhàng trong chính ngôi nhà mình, không lo con nhỏ, không ngại di chuyển.
Mẹ cần được lắng nghe, được thấu hiểu
Một điều quan trọng không kém khi nói đến stress sau sinh, đó là nhu cầu được kết nối. Được nói ra. Được thấu hiểu.
Khi mẹ bị stress, điều đầu tiên cần là một không gian an toàn để tâm sự, để chia sẻ cảm xúc thật. Không phải ai cũng cần bác sĩ tâm lý. Đôi khi chỉ cần một người bạn hỏi: “Dạo này mẹ ổn không?” và thực sự lắng nghe.
Các hội nhóm mẹ bỉm tích cực, các cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm cũng là nơi giúp mẹ tìm thấy cảm giác “mình không cô đơn”. Rằng cảm xúc của mình không sai. Rằng có hàng nghìn mẹ khác cũng từng trải qua như vậy – và họ đã vượt qua được.
Hồi sinh từ những điều nhỏ bé
Hành trình bước ra khỏi stress sau sinh không cần bắt đầu bằng một điều gì to tát. Đôi khi, chỉ là một chén trà nóng uống lúc bé ngủ. Một lần được gội đầu thật sạch. Một buổi chiều được đắp mặt nạ và nghe nhạc mình thích.
Mỗi ngày, dành lại cho bản thân 15–20 phút. Không để làm mẹ, không để làm vợ – mà chỉ để là chính mình.
Từ sự dịu dàng nhỏ bé ấy, năng lượng dần được nạp lại. Niềm vui sống cũng trở về từng chút một.
Home Care chăm sóc sau sinh giúp mẹ được hồi phục
Hiểu được những vất vả âm thầm của mẹ sau sinh, Home Care đã xây dựng một hệ thống dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà chuyên biệt dành cho mẹ và bé. Tất cả đều an toàn, sử dụng thảo dược thiên nhiên, thực hiện bởi chuyên viên có chuyên môn và tâm lý hiểu mẹ.
Các dịch vụ được lựa chọn nhiều nhất:
- Dịch vụ lành vết khâu vết mổ sau sinh
- Giảm đau nhức mỏi sau sinh
- Chăm sóc da, skincare ngay tại nhà
- Về dáng giảm eo sau sinh an toàn
- Chăm sóc toàn diện cho sản phụ
Dịch vụ có thể linh hoạt theo nhu cầu của mẹ ví như theo giờ phục vụ, theo địa chỉ của mẹ. Đội ngũ Home Care chăm sóc mẹ và bé tại nhà sẽ đến tận nơi. Mẹ không cần chuẩn bị gì – chỉ cần mở cửa và để bản thân được nghỉ ngơi.
Mỗi người mẹ xứng đáng được yêu thương
Nếu bạn là một người mẹ đang thấy mình mệt, stress sau sinh, hãy biết rằng cảm xúc đó là bình thường. Và bạn không hề đơn độc.
Mỗi người mẹ xứng đáng được yêu thương – không chỉ bởi gia đình, mà còn từ chính bản thân mình. Hãy bắt đầu từ một điều nhỏ, hôm nay. Hãy để mình được chăm, được thở, được sống chậm lại một chút. Vì một người mẹ khỏe mạnh, là món quà tuyệt vời nhất cho con yêu. Home Care luôn đồng hành cùng Mẹ & bé sau sinh.
